Apprends le Ba Duan Jin
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- Une brève histoire du Ba Duan Jin
- Recommandations pour la pratique
1er mouvement: soutenir le ciel avec les mains régularise les 3 foyers

Ba Duan Jin: 1er mouvement.mp4
2ème mouvement: viser un aigle très loin renforce la taille et les reins

Ba Duan Jiin: 2ème mouvement.mp4
3ème mouvement: séparer les mains régularise la rate et l'estomac

Ba Duan Jin: 3ème mouvement.mp4
4ème mouvement: osciller la tête et balancer le fondement apaise la chaleur du coeur

Ba Duan Jin: 4ème mouvement.mp4
5ème mouvement: regarder en arrière éloigne les 5 faiblesses et les 7 blessures

Ba Duan Jin: 5ème mouvement.mp4
6ème mouvement: les 2 mains rejoignant les pieds renforcent la taille et les reins

Ba Duan Jin: 6ème mouvement.mp4
7ème mouvement: poings serrés et yeux flamboyants augmentent la masse musculaire

Ba Duan Jin: 7ème mouvement.mp4
8ème mouvement: se soulever sur la pointe des pieds régularise les 6 grands méridiens

Ba Duan Jin: 8ème mouvement.mp4
Enchainement complet en silence

Ba Duan Jin: reprise des 8 mouvements en silence.mp4

5ème mouvement: regarder en arrière éloigne les 5 faiblesses et les 7 blessures

Mouvement de torsion et d'essorage de la colonne vertébrale coordonné avec l'inspiration et l'expiration.

1 Leçon