Recommandations pour la pratique
Recommandations pour la pratique
Apprends le Ba Duan Jin
1er mouvement: soutenir le ciel avec les mains régularise les 3 foyers
1er mouvement: soutenir le ciel avec les mains régularise les 3 foyers
2ème mouvement: viser un aigle très loin renforce la taille et les reins
2ème mouvement: viser un aigle très loin renforce la taille et les reins
3ème mouvement: séparer les mains régularise la rate et l'estomac
3ème mouvement: séparer les mains régularise la rate et l'estomac
4ème mouvement: osciller la tête et balancer le fondement apaise la chaleur du coeur
4ème mouvement: osciller la tête et balancer le fondement apaise la chaleur du coeur
5ème mouvement: regarder en arrière éloigne les 5 faiblesses et les 7 blessures
5ème mouvement: regarder en arrière éloigne les 5 faiblesses et les 7 blessures
6ème mouvement: les 2 mains rejoignant les pieds renforcent la taille et les reins
6ème mouvement: les 2 mains rejoignant les pieds renforcent la taille et les reins
7ème mouvement: poings serrés et yeux flamboyants augmentent la masse musculaire
7ème mouvement: poings serrés et yeux flamboyants augmentent la masse musculaire
8ème mouvement: se soulever sur la pointe des pieds régularise les 6 grands méridiens
8ème mouvement: se soulever sur la pointe des pieds régularise les 6 grands méridiens
Enchainement complet en silence
Enchainement complet en silence
Voici quelques recommandations afin de pratiquer dans de bonnes conditions:
pratique debout dans un endroit calme à l'intérieur ou en pleine nature
nu-pieds ou en chaussures de sport avec une semelle très plate (ex chaussures de sport d'intérieur ou ballerines)
pantalon souple
pratique plutôt le matin en répétant chaque mouvement au moins 6 fois, soit au moins 3 fois de chaque côté pour les mouvements latéraux